Richtige Haltung beim Laufen auf dem Laufband

1. Die beste Kopf-zu-Schulter-Haltung beim Laufen
Halten Sie Kopf und Schultern stabil. Halten Sie den Kopf vor sich, ziehen Sie das Kinn leicht zurück, aber senken Sie den Kopf nicht. Lassen Sie beim Laufen zunächst Ihre Schultern entspannen und hängen, versuchen Sie dann, sie so weit wie möglich anzuheben, halten Sie einen Moment inne, kehren Sie in Ihre ursprüngliche Position zurück und wiederholen Sie den Vorgang.

2. Die beste Haltung für Arme und Hände beim Laufen
Fassen Sie Ihre Hände leicht, beugen Sie Arme und Beine um etwa 90 Grad und schwingen Sie auf natürliche Weise hin und her. Achten Sie darauf, dass Sie mit dem vorderen Arm Ihre Ellbogen und mit dem hinteren Arm Ihre Hände nicht freilegen.

3. Die beste Beinhaltung zum Laufen
Benutzen Sie Ihre Oberschenkel, um Ihre Waden anzutreiben, wobei Ihre Knie in Richtung Ihrer Zehen zeigen. Heben Sie sie auf eine angemessene Höhe an und senken Sie sie dann ab, bevor Sie den Vorgang wiederholen.

4. Die beste Haltung für beide Füße beim Laufen
Entspannen Sie Ihre Füße und spannen Sie Ihre Zehen nicht an. Heben Sie Ihre Füße bis zu 10 Zentimeter über den Boden und wiederholen Sie den Vorgang. Drücken Sie bei der Landung nicht zu stark auf den Vorderfuß, um den Aufbau der Wadenmuskulatur zu vermeiden.