Nutzen Sie sinnvollerweise die Neigungsanpassungsfunktion des Laufbandes

Fast alle Laufbänder verfügen über eine Neigungsanpassungsfunktion, die dem Laufband auf dem Laufband noch mehr Spaß macht. Viele Läufer glauben jedoch, dass sich diese Neigungsanpassung nicht vom Laufen auf ebenem Boden unterscheidet. Dieser Standpunkt ist falsch, aber tatsächlich gibt es Unterschiede zwischen ihnen. Expertenexperimenten zufolge erhöht sich unsere Herzfrequenz um 10-15 Schläge pro Minute, wenn wir die Steigungsanpassung um 5 Grad erhöhen. Dies weist darauf hin, dass die Anpassung der Steigung die Intensität des Muskellaufs effektiv steigern kann. An diesem Punkt ist es jedoch wichtig, darauf zu achten, dass die Herzfrequenz 80 % der Gesamtherzfrequenz nicht überschreitet. Darüber hinaus können auch große Schritte mit mäßiger Geschwindigkeit am Hang gute Hüftlifting-Effekte erzielen.