Flat Bank Trainer

Überprüfen Sie, ob die Bankoberfläche und die Schnallen des flachen Banktrainers stabil sind, und bestätigen Sie, dass die Gewichtsplatten nicht locker sind oder die Widerstandsbänder nicht getragen werden. Stellen Sie die Bankhöhe so ein, dass beide Füße vollständig auf dem Boden sind und die Knie einen Winkel von 90 Grad bilden. Stellen Sie die Griffbreite der Stange so ein, dass sie die Schulterbreite sicher sind, um sich sicher auf das Training vorzubereiten.

Kleben Sie Ihren Rücken fest an die Bankoberfläche, drücken Sie sich und lassen Sie Ihre Schulterblätter in die Mitte einbringen, heben Sie Ihre Hüften nicht von der Bankoberfläche und ruhen Sie Ihren Kopf auf natürliche Weise am Rand der Bank. Halten Sie die Stange mit beiden Händen, die mit Ihrer Brust ausgerichtet sind, biegen Sie Ihre Ellbogen leicht und stützen Sie Ihren Körper mit Kraft, indem Sie Ihre Füße auf den Boden treten.

Senken Sie den Stab langsam auf 2-3 cm über der Brust, wobei die Ellbogen in einem Winkel von 45 Grad geöffnet sind. Drücken Sie dann die Stange mit der Stärke der Brustmuskulatur nach oben, ohne die Ellbogen beim Schieben zu sperren. Halten Sie den Absenkungsprozess 2-3 Sekunden lang und den Pushing-Prozess 1-2 Sekunden lang und vermeiden Sie die Verwendung einer Trägheitskraft.

Nachdem Sie die Stange wieder auf das Gestell des Flat -Bank -Trainers legen, setzen Sie die Gewichtsplatten auf Null zurück oder lockern Sie die Widerstandsschnallen. Strecken Sie die Brust- und Schultermuskeln jeweils und halten Sie jede Dehnungsbewegung 20 bis 30 Sekunden lang, um die Muskelverspannungen zu lindern.

Konzentrieren Sie sich auf "High - End -Professionalität" in Europa und Amerika, um Ketten -Fitnessstudios zu betreten. Starten Sie "Hohe Kosten - Leistung + Kompaktgröße" in Südostasien, um sich an häusliche Szenarien anzupassen; Erstigen Sie "Basismodelle" in Afrika, um den Markt mit differenzierten Marktstrategien in mehr als 70 Ländern zu fördern.

Für den Flat -Bank -Trainer werden in Europa und Amerika "F & E -Zweige" gegründet, um Entwürfe zu verändern. Lokale Hersteller sind in Südostasien zusammengearbeitet, um die Kosten zu senken. Lokale Vertriebsmitarbeiter werden in Afrika rekrutiert, die mit der Sprache und den lokalen Bedürfnissen vertraut sind, damit Produkte und Dienstleistungen den örtlichen Bedingungen entsprechen.

Layout auf Amazon und Alibaba International Station, eröffnen "Brand Flagship Stores" und fördern Sie durch kurze Videos und Live -Sendungen. Das jährliche Cross - Grenze E {- Commerce -Umsatz steigt um 50%und erreicht kleine B - End und C - Endkunden auf der ganzen Welt.

Verschiedene Geräte, einschließlich des Flat -Bank -Trainers, erhalten im Voraus EU -CE- und US -ASTM -Zertifizierungen, und die Zollaufgaben verschiedener Länder werden untersucht. In Ländern mit hohen Handelsbarrieren wird die Methode zum "Exportieren von CKD -Teilen) Teilen + lokale Versammlung angewendet, um hohe Zölle zu umgehen und Gewinne und Marktanteile sicherzustellen.