Trizeps-Pressmaschine: Armstärkung

Überprüfen Sie vor dem Training, ob die Sitzbolzen und Gewichtsbolzen sicher verriegelt sind und dass der hydraulische Dämpfer keine Undichtigkeiten oder ungewöhnliche Geräusche aufweist. Während des Betriebs dürfen weder Gewichte noch der Sitzwinkel verstellt werden. Maximale Benutzergewichtskapazität: 150 kg.

Sorgen Sie für einen ebenen Boden und sichern Sie alle vier Ecken mit den mitgelieferten Dehnschrauben. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die Ellenbogen im entspannten Zustand horizontal mit der Drehachse der Maschine ausgerichtet sind.

Sitzeinstellung: Setzen Sie sich mit dem Rücken fest gegen das Polster, die Unterarme ruhen auf der Stütze, die Handgelenke sind gestreckt und die Hände umfassen leicht die Griffe. Trainingsbewegung: Unterarme sanft strecken, Trizeps anspannen, Arme vollständig strecken, dann langsam in einer kontrollierten Bewegung zurückkehren. Standardempfehlung: 12–15 Wiederholungen pro Satz, 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen, 3–4 Sätze pro Sitzung.

Führungsschienen und Antriebsteile wöchentlich reinigen; Mit speziellem Öl schmieren. Überprüfen Sie den Hydrauliksystemdruck vierteljährlich und lassen Sie ihn von zertifizierten Technikern kalibrieren, um eine gleichbleibende Dämpfungsleistung zu gewährleisten.